“Automatic thoughts” 指自动化想法/自动思维：在特定情境下迅速、几乎不经思考就浮现的念头或自我对话，常与情绪和行为紧密相关。在认知行为疗法（CBT）语境中，它们可能带有偏差（如以偏概全、灾难化），但也可能是中性的或积极的。
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After the interview, my automatic thoughts were, “I messed everything up.”
面试结束后，我的自动化想法是：“我把一切都搞砸了。”
When she noticed her automatic thoughts and challenged them with evidence, her anxiety gradually decreased.
当她留意到自己的自动化想法，并用证据去检验和反驳它们时，她的焦虑逐渐减轻了。
“Automatic” 来自希腊语 automatos（“自发的、自己发生的”），强调“无需外力/无需刻意思考也会发生”；“thought” 来自古英语 ōht（“思考、念头”）。合在一起，“automatic thoughts”字面就是“自发冒出的念头”。该短语在现代心理学中因认知治疗的发展而广泛流行，尤其用于描述人们在日常情境中即时出现的内在评价与解释。
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